Berolahraga tanpa memonitor dan menyesuaikan usaha kita tidak akan lumayan untuk menciptakan Anda berolahraga secara optimal - jadi biarkan monitor detak jantung menjadi pelatih Anda.
Seperti seluruh hal beda di abad ke-21, kehidupan menjadi semakin rumit masing-masing tahun ... dan olahraga tidak terhindar dari kehausan bakal spesialisasi ini.
Sekarang anda memiliki pelajaran aerobik dan kardio bareng dengan senam dan pelajaran pada perlengkapan yang bisa memberi umpan balik secara instan seberapa cepat jantung kita berdetak - sebenarnya, itu ialah kemajuan yang baik laksana yang kita lihat.
Tapi apa yang terjadi dengan mengenakan sepatu joging dan berlari sekitar satu jam?
Ya, kami sadar - dan saya suka joging - bahwa pelajaran durasional yang lama dan lambat tidak begitu baik guna Anda. Tubuh insan tidak dirancang guna berlari bermil-mil masing-masing hari tanpa kesudahannya hancur. Dan punyaku. Aduh!
Di sisi lain, terdapat rezim interval yang menciptakan kita mendorong target jantung anda berdetak sampai 90% -95% dari maksimum guna ledakan energi ledakan yang intens dan lama. Tetapi ini pun adalahmasalah untuk organ utama anda yang bisa melemah atau bobrok seiring masa-masa di bawah desakan semacam ini.
Bagi anda yang hendak melihat pertumbuhan yang stabil mengarah ke fit dan memerlukan penguatan anda berada di jalur yang benar guna tetap termotivasi maka terdapat monitor denyut jantung (HRM). Perangkat enteng ini mengukur detak jantung anda dan mengirimkannya ke layar arloji. Sebagian besar perlengkapan HRM dilengkapi dengan tali dada yang mentransmisikan denyut per menit (BPM) ke arloji.
HRM biasa dipakai pada perlengkapan olahraga modern, namun Anda tidak dapat membawa treadmill ke trek - sampai-sampai jam tangan dan tali monitor detak jantung ialah alternatif yang gampang dan fleksibel.
Ini ialah salah satu perlengkapan yang bakal membutuhkan sejumlah kegunaan guna merasa nyaman dengan operasi ketika berolahraga, namun begitu menjadi kebiasaan, kita tidak akan hendak meninggalkan lokasi tinggal tanpanya.
BPM hati kami ialah indikator terbaik untuk kami guna mendapatkan pelajaran yang tepat. Saat kita bugar, kita akan mengejar BPM Anda bakal melambat sebab melakukan durasi pelajaran yang sama. Ini yang kita inginkan, tetapi andai Anda hanya konsentrasi pada durasi maka ini menghambat kita maju dan menjadi lebih bugar. Tetapi andai Anda bertujuan untuk menjangkau BPM jantung yang sama sekitar Anda bugar, maka Anda mesti mengenakan pajak lebih tidak sedikit pada tubuh kita dan dengan begitu terus berkembang.
MANFAAT # 1: Monitor detak jantung menanam Anda di, dan memungkinkan kita tetap berada di, zona pelajaran ideal Anda.
Dikatakan paling sedikit orang yang mulai berolahraga masih melakukannya sesudah enam bulan. Banyak dari ini ialah karena tidak melihat peradaban yang diinginkan dan de-motivasi terjadi dan berolahraga berhenti.
Diperlukan empat sampai enam minggu berolahraga tertata sebelum Anda menyaksikan perubahan dalam penampilan jasmani Anda, namun secara internal hal-hal berubah hari kesatu. BPM Anda meluangkan jendela untuk penambahan Anda sebelum kita melihatnya secara eksternal. Pulsa yang lebih lambat ketika istirahat, dan pengembalian yang lebih cepat ke denyut nadi ketika istirahat setelah kegiatan Anda, ialah semua indikator yang Anda bikin mengalami peradaban secara internal.
MANFAAT # 2: Seorang HRM menunjukkan peradaban nyata kita dan menciptakan Anda tetap termotivasi.
Dengan seluruh jenis pelajaran yang kini dapat Anda kerjakan untuk menemukan tubuh bintang film itu, saya dan anda bisa dengan gampang jatuh ke dalam jebakan untuk memungut hal-hal yang terlampau jauh dan menanam diri anda pada risiko cedera. kita tahu alangkah mudahnya guna mendapatkan energi dan meyakinkan diri sendiri bahwa kita dapat mengerjakan satu menit tambahan dengan kecepatan pelajaran yang menuntut.
Tetapi andai Anda memahami zona jantung target kita maka alarm monitor detak jantung dapat ditata untuk mengingatkan Anda saat Anda meninggalkan zona tersebut dan menginjak zona "berisiko", sampai-sampai Anda bisa mundur dan tetap bebas cedera.
MANFAAT # 3: Monitor detak jantung menciptakan Anda tetap aman.
Latihan olahraga saya sendiri didasarkan pada program Dr Al Sears PACE: Fitness Revolution dan saya telah mengejar monitor detak jantung meyakinkan saya mendapatkan pelajaran yang efektif dan aman dari di antara sesi pelatihan pribadi yang tergolong dalam program ini. Tetapi perlengkapan HRM akan menolong program kebugaran apa juga yang kita putuskan guna digunakan.
Komentar
Posting Komentar